Jag är duktig jag!
Först av allt: Jag står för allt jag skrev i går om att tappa glädje, passion och motivation. Jag skrev också att jag inte tänkte ge upp - vilket på något sätt är temat i dag.
För en vecka sen beställde jag en del domarutrustning - sånt som jag har önskat mig länge, men inte haft råd med. Såg verkligen fram emot att få det, helt tills nu på söndag. Som jag skrev så kände jag mig inte alls sugen på att fortsätta just då. Men det var för sent att avbeställa grejerna, eftersom dom redan var på väg till DHL i Karlstad.
"Jag kan ju alltids sälja det, eller skicka tillbaks det", tänkte jag när jag åkte iväg för att hämta paketet på Örsholmen i dag.
MEN sen hände något konstigt... Brukar vara så i mitt liv, eller hur? När jag öppnade paketet och såg alla sakerna och kände doften av nyinköpta kläder och annat, så blev jag varm inuti mig. På något sätt kom lite av glädjen tillbaks. Och plötsligt var jag bara bestämd på att jag inte ska sluta med något som gett mig glädje i 15 år.
Hur ska jag undvika att jag ger upp då? Jag som önskar att kunna dömma seniorfotboll igen, men inte klarar av det förbannade löptestet? Testet där jag ger upp direkt när mjölksyran kommer - och den kommer snabbt, eftersom tempot är högt - iaf för mig.
Jo, jag måste jobba med psyken - så att jag orkar fortsätta när det går emot.
Det finns många väger till Rom sägs det - så också till ett avklarad löptest. Har pratat med vänner, med tränare och min sjukgymnast - och har kommit fram till ett träningsschema som jag ska jobba efter, för att bygga upp kondition, tempo och styrkan i knäet.
Först av allt måste jag bli mer uthållig - det hjälper inte att kunna springa 4*150 40/45 intervall, när man sen möter väggen båda mentalt och fysiskt. Sen måste tempot upp. I den ordningen. DÅ är chansen störst att klara av testet, som betyder så mycket för mig.
Schemat ser ut så här:
- Cykla 3 gånger i veckan i högt tempo och med högst möjlig belastning (växel/backar), för att jobba med flåset och att öka styrkan kring knäet
- Rehab övningar varje dag
- Löp/Jogg i Mariebergsskogen två gånger per vecka
För någon som är vältränad, eller med mer psykisk styrka än mig, tycker säkert detta är löjligt lite och enkelt. Men någonstans ska jag börja - börjar jag för hårt, så är risken för att jag ger upp rätt stor.
Cyklingen är inget problem iofs - två gånger i veckan till och från Råtorp, en gång till och från Våxnäs. Inte för långt och inte för kort för att kunna köra högt tempo. När sträckan blir för kort, går det ju att välja en lite längre väg nästa gång.
Två gånger löp/jogg borde hellre inte vara något problem - bara jag börjar lätt och inte tar i för mycket i början.
Detta gör jag under veckan, så har jag helgerna ledigt - då är det ju oftast matcher att dömma (som också är träning) eller matcher jag ska kolla på.
Till dagens titel 
Ja det är så jag känner mig just nu. Har precis kommit hem från Mariebergsskogen efter att ha jobbat med löpningen.
Okej, skratta inte - det här är löjligt lite, men det är ett stort kliv i rätt riktning.
Började med 60/60 intervall med lugn jogg, väldigt lugn jogg - för att inte möta väggen direkt. Åtta intervall blev det innan jag var tvungen gå en halv ronda. MEN. Det var inte på grund av mjölksyra, jag var nästan inte sliten alls 
Det var vaderna och underbenet som var problemet. Det gjorde så inuti skogen(no pun intended) ont i underbenet, på framsidan och i vadmuskeln ner mot hälen. Jag klarade faktiskt inte springa och blev förbannad - inte frustrerad och ledsen.
Som vanligt hade jag då lust att bara ge upp och gå hem igen - när sagt som vanligt. Men jag var som sagt förbannad och tänkte "inte fan om jag ska ge mig nu, nu som jag äntligen har kommit ut hit".
Så jag gick ett halvt varv, kom till punkten där jag började jogga de första intervallen och försökte stretcha lite - vilket hjälpte något och jag kände att jag skulle fortsätta - oavsett hur ont det gjorde. Bestämde då för att se vad som hände om jag gick ner till 40/45 intervall som är det testet bygger på.
Och något hände direkt - omedvetet ökade jag tempot, vilket jag märkte efter 3 intervaller. Redan då började jag känna mig sliten och ville ge mig. Men icke - har jag först kommit ut, ska jag fortsätta. Så jag höll i gång tills jag var tillbaks vid utgångspunkten. Det tog 9 löp och 8 gå, i högre tempo än vid de första 60/60 intervallen. Då kände jag att jag började bli sliten faktiskt. Men jag ville inte gå hem än, ville vara kvar lite till, så jag gick ett varv i lugnt tempo. När jag var tillbaks, så kände jag mig pigg igen och bestämde mig för att köra ännu en gång
Så jag tog ett varv till - ökade tempot ännu lite, pressade kroppen ännu mer. Den här gången blev det 8 löp och 7 gå på samma sträckan
Jag blev fruktansvärt sliten under de två sista intervallronderna - dels pga ökad tempo, men också eftersom jag redan hade kört de åtta 60/60 tidigare. Visst, det kan för någon av er verka löjligt lite - men för mig var det här ett stort framsteg.
Varför?
- 60/60 intervallen klarade jag åtta av, före jag gav mig - inte pga mjölksyra, men för att det gjorde så ont att jag inte klarade löpa
- Även om jag redan efter 3 intervall av 40/45 var oerhört sliten, så gav jag inte upp - jag skulle klara iaf hela ronden, för jag SKULLE ha något att mäta mot senare
- Fast jag började bli väldigt seg, så klarade jag köra ännu en rond - även om det var efter en ronds vila.
- Jag ökade successivt från lugn jogg till snabb jogg från första 60/60, till sista 40/45
- Sista ronden var alltså 40 sek snabbare än den första
För mig betyder det här att jag nu vet att jag kan klara av själva träningen. Så får man se hur långt det går - om jag klarar testet, så är det sjukt bra. Gör jag det inte, så har jag kanske klarat av att bygga upp ett träningsschema som jag faktiskt kan hålla.
Mål med skogsträningen framöver:
- Fortsätta låta knäet bli van med underlaget, dvs inte pressa för hårt före jag vet att knäet tål det
- Öka antal 60/60 löpningar successivt, tills jag orkar 20 utan ont/mjölksyra
- Sen öka intervallet till 90/60 och därefter 20 av det, etc. På det sättet bygga upp konditionen, så att jag kanske till slut orkar jogga utan pauser överhuvudtaget
- Testa mig på 40/45 intervall och se om jag kan få ner antalet ännu mer. Dock ska detta ALDRIG gå utöver konditionsträningen. Känner jag att jag möter väggen, så ska jag jogga istället. Detta för att jobba på det mentala - bättre jogga 3 extra ronder än att slutköra sig själv och känna att man inte duger. Tempoträning kan jag ändå få på cykeln
- När jag inte klarar få ner antalet mer (det finns ju begränsning för hur snabbt man kan löpa...), så är målet att klara fler och fler av de intervallen
Gör jag det i den här ordningen, så tror jag det blir lättare att komma över den psykiska spärren jag har. Jag har ju redan sett att jag kan klara det eller hur? Har ju aldrig kört 3*intervall förut - på en kväll.
Så ja, just nu känner jag mig duktig - och lite glad. Även om det fortfarande är mycket annat som gör att hjärnan jobbar övertid och tårarna hela tiden ligger och väntar på att komma fram, så har jag iaf gjort ett litet framsteg idag
Äntligen =)
I går fick jag äntligen tillbaks datorn - åh, vilken lycka
Kollade att allt fungerade - vilket det gjorde... Även mitt nya kontanta mobila bredband fungerade med det inbyggda modemet
Bestämde mig då för att installera Windows 7, eftersom jag ändå fick det gratis genom skolan. Tog back-up på alla viktiga filar, skrev ner alla program som jag använder, etc.
Startar upp min "nya" maskin och får ett väldigt bra första intryck - allt blev installerad som det skulle, grafikkort, ljudkort, etc. Förutom det viktigaste - modemet 
Total kris det - kunde ju inte komma åt mejl eller ladda ner de programmen som jag skulle ha. Och leta efter drivare till modemet, gick ju liksom inte...
Så i dag åkte jag till skolan strax efter jag hade varit hos sjukgymnasten och började leta. Efter fyra timmar och många olika försök med olika drivare, så hittade jag äntligen en som fungerade. Problemet med just detta modemet var att tillverkaren inte har gjort någon W7 drivare, så varje datortillverkare har gjort sin egen version...
Men som sagt efter fyra timmar så kunde jag åka hem, gå ut med Oscar och börja jobba med att få ner alla programmen. Klockan sex var jag klar - alltså tog det mig en hel dag att få allt upp igen. Det var inte W7 som tog tid - det var jobbet med att hitta en enda drivare och att få alla programmen installerade.
Men jag fick gjort en annan sak också, nu som datorn äntligen var redo att användas - Jag blev klar med två laborationer Så nu är jag snart i kapp med en kurs iaf
Varför är det så viktigt för mig med datorn?
I huvudsak är det att jag nu inte behöver stressa mellan hemmet och Oscar, skolan/biblioteket, hem till Oscar, till skolan/biblioteket, etc. Speciellt på helgerna har det varit lite svårt. Öppettider 9-15, och jag vaknar 8 - då är jag först på plats vid 10-tiden. Sen måste jag kanske åka iväg kl 13, pga en match som jag ska dömma eller liknande. Blir bara stress av sånt - och stress är inte bra för mig
Nackdelen är att det finns en risk att jag börjar göra annat än att sitta med skolarbetet. Det har hänt förut, så det finns alltid en risk för det. Men nu är jag väl medveten om det, så kanske jag kan få det att funka nu?
Annars är det mesta rätt gött just nu
ps: jag tänker på dig...
Men bloggen var inte död ändå…
Sitter här i skolan och funderar en del över vad som har hänt den senaste tiden. Egentligen skulle jag ha jobbat med examinationsuppgiften som borde vara klar tills måndag - och som jag inte kan jobba med hemma eftersom datorn har pajat. Men just nu orkar jag inte bry mig.
Alltså, inte orkar bry mig? Egentligen är det fel säga att jag inte bryr mig - för det gör jag. Om jag ska få studiemedel under sommaren, måste jag klara av 45 poäng. På grund av vad som hände under hösten, är jag tvungen klara av det under vårterminen. Tills nu har jag klarat av 9 poäng, vilket betyder att jag behöver 36 till.
Den här examinationen är 7,5 p, sen har jag två examinationer och en kurs som ger 7,5 poäng var sig. Dessa ska då vara klara innan slutet av maj/början av juni. Så det vill säga att om jag bara gör de innan sommarkursen börjar så har jag 30p till (4*7,5). Då har jag totalt 39 poäng. Då fattas det bara 6 poäng - och hur får jag dom? Jo, genom att klara av en av två omtentor.
Så egentligen borde jag ju jobba stenhårt i dag.
Men jag känner att jag inte har lust i dag och för första gången på flera år, så känner jag inte ångest eller stress över att jag inte jobbar som planerat. Jag kände heller inte någon "sorg" eller irritation över att inte klara av tentorna. För mig är det en befriande känsla - att äntligen klara av att vara lite lugn. Jag vet ju att jag har en dag till på att bli klar med examinationen, vilket inte är något problem, för det mesta ligger redan klart på "hård-disken" och behöver bara skrivas in och redigeras. När jag är klar med den, kan jag fokusera på nästa.
Poänget mitt är att jag inte känner presset längre - jag tänker inte så mycket på vad som händer om 2 månader om jag inte klarar av detta. Jag tänker heller att "jag jobbar i det tempo jag klarar av - går det, så går det. Går det inte så finns det säkert andra lösningar för att klara av ekonomin under sommaren". Samma känsla har jag inför omtentorna, jag vet att jag inte ligger många poäng ifrån att klara att få godkänt. Måste bara läsa in och förstå lite smågrejer så är jag där.
Så härlig känsla det är, speciellt efter så många år där jag har satt ett oerhört (och nästan omänskligt) press på mig själv. Känslan av att "det ordnar sig" är bara obeskrivlig
Jag börjar också få ordning på fotbollen och träningen. Jag har äntligen hittat en klubb där jag verkligen känner mig hemma - där jag faktiskt glädjer mig till träningarna.
Sen finns det saker som jag inte är nöjd med i en annan förening jag är med och hjälper - där kommer jag ställa krav när vi ska sätta upp en plan för träningarna. Får jag inte genom dessa, då slutar jag där - även om föreningen har en stor plats i hjärtat. MEN, jag orkar inte längre vara alla andra till lags - utan att få något tillbaks.
I fjol tog jag en lång paus från dömmandet - jag var helt enkelt inte motiverad. Under vintern var jag bestämd på att lägga upp. Det var så många saker som inte var som det skulle kring allt som hadde med det att göra.
Efter att ha pratat mycket med förbundet, blev vi överens om att jag skulle prova på under ett antal träningsmatcher under våren för att se om motivationen kom tillbaks.
Nu, efter ungefär 15 matcher känner jag lusten är där - dock under förutsättning av att jag klarar av löpstestet så att jag får dömma seniorfotboll igen. Klarar jag det inte, då kommer jag nog att dra ner på antal matcher - är intresserad av att dömma 50-60 ungdomsmatcher under året längre.
Här har också min inställning ändrats - "klarar jag inte löpstestet, so what? Jag har nog andra saker att göra - så jag klarar mig utan". I stället för att tänka att det är liv eller död det gäller.
Jag har också börjat bli hårdare emot dom som finns ikring mig. Jag börjar ställa krav - jag slösar inte lika mycket tid på människor som inte bryr sig ändå. Vill inte tömma mig på energi genom att vara alla till lags - vill ha något tillbaks också.
Jag försöker behandla alla som jag vill bli behandlad själv. Jag vet jag inte lyckas med det alltid - någon gånger för att jag inte tänker mig om, andra gånger för att det saker jag har svårt för att acceptera. I tillägg så är jag på väg genom en lång process, där jag måste ändra på väldigt mycket av det som jag har byggd upp genom 35 år.
Det är svårt, men jag märker ju själv att jag är på rätt väg. Till er som har försökt hjälpa mig på vägen - förlåt att det kanske inte alltid verkar som jag tar till mig det ni säger och gör, för det gör jag! Problemet har ju varit att jag stänger mig inne när jag mår dåligt - vill ju inte vara en börda...
Men vad har lett till denna förändringen? Och varför tror jag på detta mer nu, när jag vet hur det har varit för? Att jag varit nästan euforisk och verkligen känt att nu lossnar det, men ändå har det slutat i tåror varje gång?
Det är nog på grund av det jag har varit igenom de tre senaste månaderna.
Februari: Psykakuten i slutet av månaden pga panikångest som följd av ekonomiskt press och studiepress, vänner som plötsligt försvann, etc.
Mars: Första veckan är kroppen så slut att jag sover nästan varje timme jag inte är på träning eller i skolan - det vill säga ungefär 20 timmar om dygnet. Andra veckan börjar jag sova dåligt - två timmar, sen vakna av mardrömmar, sova två timmar, vakna av mardrömmar igen, etc. Tredje veckan fortsätter med samma sömnmönster, samtidigt som det är denna veckan C(om det vore en tjej) skulle sett ljuset för första gång. Ligger mer eller mindre o gråter varje timma jag är ensam. Under helgen händer det en massa som gör att jag verkligen körs rakt i botten.
Måndagen den 22:e är jag helt förstörd - försöker komma i kontakt med människor som jag trodde var mina vänner. Får ingen respons alls, och känner mig verkligen ensam nu. Handlar massa alkohol och sätter mig ner hemma och börjar kombinera alkoholen med alla mediciner jag har hemma - vill bara somna in och aldrig vakna igen.
Somnar och känner hur skönt det är... Vaknar efter ett tag och känner jag börjar må dåligt, men är fortfarande bestämd på att jag inte vill leva längre och sköljer ner ännu mer tabletter med alkohol. Då kollar jag min mobil - och fyra ord får mig att ge efter för kräkkänslan och löper ut i badrummet för att spy. Ringer därefter 112.
Resten är historia. Nu sitter jag fortfarande här - och känner livslusten komma tillbaks.
"Jag är din vän" - orden har aldrig betydd så mycket för mig som just då, natten till 23:e mars. Tack A!!! Oavsett vad som händer kommer du ha en plats i mitt hjärta <3
April: Hade ett långt samtal med min psykiater i början på månaden och kom fram till att medicineringen måste ändras, och att vi skall ha alternativa mediciner och behandling som en reservplan om det inte fungerar. Men det är inte bara medicineringen som behövs - vi kom också fram till att jag skall försöka få hjälp av Citygruppen till att få ordning på de dagliga rutinerna, så att jag inte får det stresset i tillägg till allt annat.
Trots sömnmediciner sover jag fortfarande lika dåligt - men mardrömmarna och ångesten är borta.
Allt detta som har skett under dessa tre månaderna, har fått mig att tänka om. Varför försökte jag för första gången att göra allvar av mina självmordstankar? De har varit där många gånger förut, och jag har alltid fått hjälp innan något allvarligt händer - men varför inte denna gången? Varför var det så mycket värre den här gången? Etc.
Det enklaste är oftast det bästa - så också svaret på detta: Efter 18 månaders depression(med små uppsvängar innimellan) var jag helt enkelt slut. Kroppen orkade inte mer.
När jag vaknade på avdelningen dagen efter försöket, så kände jag bara att "nej jag ska fan inte ge upp - den glädjen skall inte andra få". Märkte också direkt att jag äntligen förstod att om jag skall orka leva, så måste jag ändra inställning till livet - det är ingen kris att till exempel att inte klara en tenta. Det är inte kris om man får ekonomiska problem - det händer även den bästa någon gång. Det finns människor som bryr sig - det handlar bara om att våga släppa in dom, och låta dom få en ärlig chans att visa det.
Helt enkelt, lära mig att leva. Lära mig att ta livet med en klackspark.
Och jag måste våga ta för mig, inte bara låta folk göra som dom vill med mig. Till slut jag måste lära mig slå tillbaks emot dom som knuffar mig...
När det gäller bloggen, så kommer jag nog inte uppdatera så ofta - jag skriver när jag känner för det, inte för att jag "måste". Kommer nog troligtvis bli lite mer generell än vad den varit förut också. Bloggen ska vara något som glädjer mig - och förhoppningsvis de få som läser den.
Till slut - en stor tack till er som verkligen har varit ett stöd i denna perioden:
- A - om du visste hur mycket det betyder för mig att du finns där - även när jag säger saker som inte är helt genomtänkt. Fattar inte hur eller varför du kom in i mitt liv, men du gjorde det och allt du sagt har jag tagit till mig - även kritik. Någon gånger "krånglar" vi, men vi kommer genom det. Det är så det skall vara Hoppas jag kan vara ett lika bra stöd för dig som du har varit för mig.
- T - även om du inte tror det, så betyder dina ord och dina kramar sjukt mycket. Jag är så ledsen för att jag inte visat det, och att jag hållit dig på avstånd. Jag tar till mig det du säger, tro mig. Hoppas jag ska kunna visa det mer med tiden. Och att jag någongång får möjlighet att åka iväg
- E1 - Din omtanke, din energi och din humor är med på att få mig att se fram emot varenda träning.
- E2 - Du är hård, du kritiserar och kallar mig nästan för idiot av och till. Men du gör det i stort sätt när jag verkligen förtjänar det. Och du ger ris, ros och stöd när det behövs. En dag ska jag förresten dricka dig under bordet på Bunkern
Och lycka till med kärleken - RIK - nya klubben i mitt hjärta? Vem vet, men aldrig har jag känt mig så hemma någonstans. Tack alla - ledare och spelare
Det var det för denna gång... Trevlig helg alla!
Helt otroligt =)
Jag vaknade av mig själv 0600... Måste vara ny rekord Att jag i tillägg gick ut med Oscar nästan direkt, utan att känna mig trött, helt otroligt!
Dock känns kroppen lite hängig, influensa på väg? Jag som aldrig blir sjuk Så jag har inte kommit riktigt i gång med det jag ska göra, men eftersom jag vaknade så tidigt så har jag så mycket kvar av dagen att jag faktiskt hinner med
Lite kaffe, en Lyxfällan episod - sen är det städning, tvätt och tentaläsning. *ångest*
Ps. Det finns änglar i bland oss. Fick hjälp i går av en oerhört härlig person, min själsfrände. Om du visste vad du gjorde för mig igår - tack min ängel. I tillägg så fick jag en telefon tidigt i dag med frågan om jag kunde dömma futsal på söndag. Det är 400 kr i fickan - precis när det behövdes som mest
Så visst finns det änglar i bland oss